Йога

Возможно, результат снижения веса в результате занятий йогой будет несколько ниже, чем при кардиотренировках , но при систематических занятиях долговременный эффект гарантирован. Смена особых статических поз стимулирует деятельность внутренних органов и запускает процесс сжигания жира. При выполнении комплекса специально подобранных асан задействуются все мышцы тела, что способствует не только снижению веса за счет физической нагрузки, но и формированию красивого силуэта. Чтоб добиться хороших результатов, необходимо заниматься под наблюдением грамотного инструктора, иначе не исключен нулевой эффект из-за неправильного выполнения упражнений или риск получения травм.

Занятия йогой проходят в специально оборудованном зале; уровень нагрузки подбирается в зависимости от общего состояния и физической подготовки. Под руководством опытного инструктора йогой для похудения могут заниматься все желающие — без возрастных ограничений и противопоказаний по состоянию здоровья (за исключением резких обострений хронических заболеваний, острых фаз инфекций или хирургических патологий). Особую значимость приобретает техника правильного дыхания, благодаря которой быстро подтягиваются основные группы мышц. С помощью йоги убираются жировые отложения с проблемных участков, когда другие спортивные методики оказываются бессильны.

Если необходимо похудеть максимально быстро, то предпочтителен жесткий вариант тренировок. Стоит иметь ввиду, что при прекращении занятий результат теряется так же быстро, как он был достигнут, поэтому лучше посещать занятия, где  практикуются щадящие  и легкие программы. Чем продолжительней курс занятий йогой, тем надежней будет результат снижения веса.

Цена на одно занятие варьируется в широких пределах и зависит от квалификации тренера, комплектации групп, использования дополнительного оборудования. Минимальная стоимость одного сеанса – от 100 рублей, максимальный предел не ограничен.

Стоит учесть, что йога как самостоятельный способ снижения веса имеет небольшую эффективность  — 5 баллов из 10 возможных. Отличный результат гарантирован при комбинировании занятий йогой с другими методиками похудения.